当感到瞌睡时，可以通过摄入一些特定的食物来提神。以下是一些建议的食物：

香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，从而起到提神的效果。

草莓

草莓中含有大量的维生素，这些维生素可以帮助人体吸收铁质，使细胞得到滋养，从而使人精力充沛。

金枪鱼

金枪鱼含有丰富的相关营养成分，可以使人注意力集中，思维敏捷。

肉、蛋类

如鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物能够补充能量，让人精神焕发。建议早餐或午餐食用，晚上则应少吃。

五谷杂粮

如荞麦、玉米、山芋等，这些食物可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困和精神不振。

毛豆

毛豆中含有丰富的钾，适当多吃可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

薄荷糖

薄荷糖能够起到清头目的效果，从而可以起到提神的作用。

苦咖啡

喝一些苦咖啡能够导致交感神经兴奋，从而起到提神的效果。

麻油或芥末

这些食物能够刺激嗅觉神经，对于改善困倦现象也能起到相应的疗效。

蘑菇

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇可以消除疲倦。

胡萝卜和甜菜

这些蔬菜富含铁，易于被身体吸收，能够改善疲倦。

生姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能，具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

通过合理选择这些食物，可以在一定程度上缓解瞌睡感，提高工作和学习效率。同时，保持良好的作息习惯和适当的运动也是非常重要的。