人在一天中的四个学习高效期分别为：

清晨起床后

时间段：早晨起床后至早上8:00。

特点：大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，处于新的活动状态，记忆能力极强。这个时段神经活跃度逐渐上升，是记忆和学习的绝佳时期。

上午8点至10点

时间段：上午8:00至10:00。

特点：人的精力最为充沛，脑力最为活跃，思考和处理问题的能力也在最佳状态。这个时间段内，可以集中精力解决一些复杂的问题或进行深入的学习。

下午6点至8点

时间段：下午6:00至8:00。

特点：经过一天的学习和常规活动，这个时间段适合进行知识的巩固与复习。分类整理的过程能够让知识体系更加完整，帮助加深印象。

入睡前一小时

时间段：晚上9:00至睡前。

特点：大脑处于准备进入睡眠状态，适合回顾所学，巩固记忆。临睡前的复习还有助于将短期记忆转化为长期记忆，提高学习效果。

建议

制定学习计划：根据这四个学习高效期，制定一个固定的学习计划，合理安排每天的学习时间。

利用清晨起床后的时间：进行一些需要记忆但难以记忆的内容，如外语单词、数学定律或历史事件。

上午集中精力解决难题：利用上午8点至10点的时间进行严谨推理和深入分析，攻克难题。

下午整理笔记：在下午6点至8点期间，回顾和整理全天所学内容，分门别类归纳整理。

睡前复习：利用睡前一小时进行知识回顾和加深记忆，特别是那些白天一时记不住的知识点。

通过合理安排学习时间，可以有效提高学习效率，巩固记忆。