提高专注力的技能包括：

体育运动：

运动需要集中注意力、控制身体平衡和保持专注，能增强体质和免疫力，促进社交交往和团队协作能力。

音乐学习：

音乐学习需要持续集中注意力，训练和练习可以提高毅力和自信心，同时感受音乐的魅力。

读书阅读：

阅读可以让人进入安静专注的环境，集中精力理解和思考，拓展知识面，增强思维能力和自律能力。

手工制作：

手工制作需要集中注意力、观察和思考，锻炼创造力和耐心。

锻炼身体：

适当的体育锻炼可以提高脑部血液流量，改善心血管健康，使大脑更加清醒。

冥想：

冥想可以帮助集中注意力，减少干扰和杂念，改善注意力和学习能力。

游戏：

特别是益智游戏，可以提高逻辑思维能力和反应速度。

时间管理：

合理规划时间，避免不必要的干扰，可以提高专注力和工作效率。

创造良好的工作环境：

安静、整洁和有序的工作环境有助于集中注意力。

正念思维：

通过刻意提高对当下的非评判性关注，如呼吸正念练习、抛锚泊船练习和音乐正念练习，可以提高专注力。

建议根据个人兴趣和实际情况选择合适的方法，持之以恒地练习，以有效提高专注力。