学习后犯困的原因有多种，以下是一些主要原因：

生理因素

学习时间过长：超过脑力的极限，大脑无法得到足够的休息，导致犯困、浑身无力等现象。

缺乏运动：定期的身体活动有助于保持精力充沛，缺乏运动可能导致身体和精神上的疲劳。

饮食不当：吃得过饱或摄入过多高糖高油物质可能导致血糖水平波动，维生素和矿物质等人体必须养分摄入少，导致身体机能下降，引发困倦。

睡眠不足：晚上没有得到足够的睡眠，白天就容易感到疲劳和困倦。

病理因素

脑供血不足：通常是由血脂升高、高血压和颈椎病等因素引起的，导致大脑氧气供应受损，出现头晕、易疲劳等症状。

脑缺氧：氧的供应无法达到脑代谢所需的最低水平，导致不同程度的脑功能障碍，出现大脑空白、无法说话等现象。

贫血：外周血中的红细胞数量减少、血红蛋白浓度的下降，导致身体供氧变差，引发困意。

其他疾病：如脑出血、脑卒中、脑梗死等，也会导致学习时易犯困。

环境和心理因素

学习环境不佳：封闭、空气流通不佳或光线昏暗的环境会导致缺氧和疲劳感增强。

学习压力和焦虑：过度的压力和焦虑可能会影响睡眠质量，白天感到犯困。

情绪因素：心理抗拒学习、内心厌倦和抵触感会导致大脑皮层无法转化成兴奋状态，维持在相对抑制状态中，从而出现一学习就犯困的情况。

不良习惯：如晚上使用电子设备、不规律的作息时间等，会导致身体疲劳，影响学习效率。

其他因素

图书馆环境：温度、空气流通、噪音等环境因素也会影响学习时的精神状态，容易产生困意。

兴趣和动机：对学习内容缺乏兴趣或动机，会导致学习时注意力不集中，容易犯困。

建议

保证充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和不足的睡眠时间。

均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。

适量运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，提高身体素质和血液循环。

改善学习环境：保持学习环境通风良好、光线充足，减少噪音干扰。

调整心态：保持积极的学习态度，减轻学习压力和焦虑情绪。

劳逸结合：适当休息和放松，避免长时间连续学习，可以采用番茄工作法等时间管理技巧提高效率。

通过以上方法，可以有效减轻学习后的困倦感，提高学习效率。