学习后做什么运动最好，这主要取决于个人的体质、兴趣以及学习压力等因素。以下是一些建议的运动方式：

有氧运动

慢跑：有助于增强心肺功能，改善血液循环，减轻疲劳，且步伐舒缓，不会给身体带来太大压力。

游泳：全身运动，对关节冲击小，可以改善肺活量，提高心肺功能，增强体力，减轻肩颈痛症，并有助于缓解压力和改善睡眠质量。

快步行走：简单、经济，有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，缓解压力。

跳绳：场地要求小，携带方便，能有效锻炼节奏感和耐力，同时使下肢得到节律性的压力，促进骨骼生长。

弹跳运动

跳绳：如前所述，跳绳是一种很好的弹跳运动，有助于下肢的血液供应和骨骼生长。

伸展运动

瑜伽：增强身体的柔韧性、平衡性和核心力量，有助于缓解焦虑情绪。

拉伸：提高肌肉柔韧性，减少损伤，使身体更加轻松和灵活。

力量训练

俯卧撑：增强上肢和核心肌肉力量。

仰卧起坐：针对腹部肌肉，有助于塑形和增强核心力量。

深蹲：增强下肢肌肉力量，改善体态。

球类运动

篮球：锻炼团队协作能力、反应速度和身体协调性。

足球：锻炼腿部力量和耐力，提升团队合作和策略性。

羽毛球：活动范围广，锻炼上肢和腰部肌肉，提高灵敏性和协调性。

其他

自行车：环保健康，可提高心肺功能，扩大心脏。

体操：增强肌肉力量，改善身体的柔韧性，缓解肩颈痛症。

建议

根据兴趣选择：选择自己感兴趣的运动方式，这样更容易坚持下去。

适度运动：避免过度运动，以免造成身体疲劳和损伤。

多样化：可以结合有氧运动、力量训练和柔韧性运动，全面锻炼身体。

注意时间：学习后不宜立即进行剧烈运动，建议先进行一些轻松的活动，如散步或慢跑，然后再进行更有针对性的锻炼。

通过这些运动方式，不仅可以放松身心，还能提高学习效率，保持身体健康。