学习和工作之所以会让人感到累，主要有以下几个原因：

体力与脑力劳动的结合

工作通常是体力和脑力劳动相结合的，长时间的工作会使身体和精神都承受巨大的压力，从而导致疲劳。

压力与紧张

无论是工作还是学习，过大的压力和精神紧张都会导致人感到疲惫。压力会促使身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素不仅会导致身体紧张，还会增加心脏负担，降低免疫功能，使人感到疲劳。

缺乏休息与睡眠

不合理的作息时间和长时间的加班会导致身体和大脑无法得到充分的休息，从而增加疲劳感。睡眠不足也会导致大脑轻度缺氧，引发疲劳。

缺乏兴趣与热情

如果对自己的工作或学习没有兴趣和热情，人们很容易感到疲劳。当人们对自己的任务充满热情时，即使工作时间长，也不会感到那么疲惫。

疾病与身体状况

某些疾病和身体状况，如感冒、结核、贫血、肝肾疾病等，都会使人感到疲乏无力。

情绪过载

情绪上的压力和过载也会让人感到疲惫。工作中的小争执、被领导批评后的委屈、对任务的抵触与焦虑等负面情绪，都会消耗大量的心理能量，导致身心疲惫。

缺乏运动

长时间坐在办公室，缺乏运动，会导致身体的血液循环不畅，精神状态变差，从而增加疲劳感。

价值感与成就感

如果工作内容让人感到没有意义，缺乏成就感，也会让人感到疲惫。当人们觉得自己的工作没有价值时，即使工作量不大，也会感到身心俱疲。

建议

合理安排作息时间：保证充足的睡眠和休息，避免长时间连续工作。

适当运动：定期进行体育锻炼，促进血液循环，缓解身体疲劳。

寻找兴趣和热情：找到自己真正热爱的事情，这样即使工作辛苦，也会感到充实和满足。

学会减压：通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式，减轻心理压力。

保持积极心态：面对困难和挑战时，保持积极乐观的心态，避免情绪过载。

通过以上方法，可以有效缓解学习和工作带来的疲劳感，提高工作效率和生活质量。