学习现代舞需要练习以下方面：

基本功训练：

包括身体的柔韧性、平衡感、力量和控制等方面的训练。具体练习内容有压腿、压肩、推脚背组合、踢后退等。

呼吸运用：

现代舞强调呼吸与动作的协调，通过气息的控制来引导动作。

身体感知：

培养对身体的感知能力，包括姿势、动作的流畅性和表达力。

舞蹈技巧：

学习如转体、跳跃、倒地、抓地力等技巧，并不断提高。

情感表达：

通过舞蹈动作传达个人情感和内心世界。

即兴与创作：

鼓励舞者自由发挥，创作出具有个人特色的舞蹈作品。

舞台表现：

通过不断的练习和舞台表演提高舞蹈技巧和表现力。

舞蹈形态学：

研究舞蹈动作的形式和内容。

舞蹈史：

了解中外舞蹈的历史和发展。

舞蹈编导理论：

研究舞蹈编导的理论和方法。

舞蹈解剖学：

了解人体结构和运动机制，对舞蹈动作的设计和理解有重要意义。

舞蹈素材组合训练：

将不同的舞蹈元素和技巧组合起来，形成独特的舞蹈作品。

舞蹈剧目分析：

分析和理解不同的舞蹈剧目。

基础体能训练：

通过一系列的力量、耐力、速度和灵活性的训练，提升身体素质。

现代舞地面技术：

学习地面上的各种动作和技巧，如地面工作、呼吸组合等。

系统课：

从基础的站立、旋转、平衡练习开始，逐渐过渡到更复杂的体态训练和综合表演片段。

松弛活动：

在剧烈的训练之前，学会把身体先放松下来，并渐渐进入舞蹈状态。

这些练习内容有助于舞者全面提升现代舞的技术水平和艺术表现力。建议在学习过程中，找到一位经验丰富的老师进行指导，以便更快地掌握现代舞的技巧和方法。