下班后安排学习的时间可以根据个人的生活习惯和工作安排进行灵活调整。以下是一些建议：

下班后1至2小时

如果下班时间为17:30，可以在19:00开始学习，利用这段时间进行高效学习，容易进入专注状态。

晚上20:00-23:00

可以安排固定的学习时间，例如每天晚上20:00-23:00，这段时间相对安静，适合进行深入学习。

下班后立刻学习

如果下班后有时间，可以立即投入学习，比如在单位学习或在家附近的图书馆、自习室学习，这样可以减少通勤时间，提高学习效率。

晚饭后0.5小时

晚饭后可以先进行一些轻松的活动，如散步或听音乐，然后再投入学习，这样有助于调整心态，更好地进入学习状态。

晚上19:00-22:00

这段时间是最安静的时刻，适合进行需要深度思考的学习任务，可以安排在这个时间段进行。

利用碎片时间

在工作间隙可以利用10分钟进行知识点回顾，这样可以充分利用碎片时间，提高学习效率。

周末安排整块学习时间

如果平日下班时间较晚，可以利用周末的时间进行系统复习，确保学习的连续性。

劳逸结合

在学习过程中适当安排休息和娱乐活动，保持身心健康，避免过度疲劳。

建议

制定计划：根据自己的时间安排和学习目标，制定详细的学习计划，确保每天有固定的学习时间。

选择合适的学习环境：选择一个安静、舒适的学习环境，有助于提高学习效率。

坚持执行：保持学习的连续性，每天不论学习时间长短，关键是保持学习的行动和习惯。

通过以上方法，可以有效地利用下班后的时间进行学习，提高学习效果和工作效率。