高中生在学习过程中可能会感到疲劳，以下是一些有助于提神的食物建议：

薄荷糖：

薄荷糖可以通过刺激神经末梢来提神醒脑，缓解神经疲劳。

坚果：

坚果富含维生素和微量元素，能够营养神经和抗疲劳。

维生素B1：

维生素B1有助于调理因长时间精神紧张导致的神经疲劳，可在医生指导下口服。

血糖：

保证充足的血糖供应是提神的关键，可以通过摄入富含碳水化合物的食物来实现，如全谷类食物。

蛋白质：

摄入足够的蛋白质，尤其是谷氨酸含量丰富的食物，如肉类、蛋类、奶类和大豆制品，有助于活跃脑细胞。

脂肪：

适量的脂肪有助于提高大脑记忆力，可以多吃一些多脂鱼类如三文鱼，以及坚果如核桃。

新鲜蔬菜和水果：

这些食物能够补充身体所需的维生素和矿物质，有助于提神醒脑。

蘑菇：

蘑菇富含维生素D，经常食用可以消除疲倦。

胡萝卜和甜菜：

这些蔬菜富含铁，易于被身体吸收，有助于缓解疲劳。

生姜：

生姜的辣味能增强免疫功能，提神醒脑。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，缓解疲劳。

毛豆：

毛豆中含有丰富的钾和钙，有助于提神开胃。

深海鱼：

如带鱼、三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于改善脑部发育和功能，保持头脑清醒。

茶和咖啡：

茶中的咖啡碱和茶多酚可以提神醒脑，咖啡中的咖啡因也能振奋精神。

药物：

如维生素C、复合维生素B和安神补脑液等，可以在医生指导下适当补充以达到提神目的。

建议高中生在日常饮食中合理搭配上述食物，以达到提神醒脑的效果。同时，保持良好的作息习惯和适当的运动也有助于缓解学习压力和疲劳。