高一新生在学习期间，饮食应该营养均衡，以满足身体发育和学习需求。以下是一些建议的食物：

深海鱼类：

如三文鱼、金枪鱼等，富含脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于大脑神经元的生长和发育，提高注意力和认知能力。

蛋类：

如鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的卵磷脂和胆碱，有助于脑发育和提高记忆能力。

坚果类食物：

如核桃、杏仁、腰果等，富含B族维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸，有助于提高脑细胞活力和缓解大脑疲劳。

全谷物食品：

如糙米、全麦面包等，富含B族维生素，有助于辅助能量利用和增强脑细胞功能。

深色绿叶蔬菜：

如油菜、油麦菜、菠菜等，含有丰富的B族维生素、维生素C和矿物质，有助于清除自由基，保护大脑免受氧化损伤。

蘑菇：

富含维生素D，有助于消除疲倦。

胡萝卜和甜菜：

富含铁，易于被身体吸收，有助于防治贫血和缓解疲劳。

生姜：

具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：

如荞麦、玉米、山芋等，可以补充身体中丢失的钾元素，缓解酸碱平衡失调和新陈代谢紊乱。

毛豆：

富含钾和钙，有助于缓解倦怠和开胃。

含钾食物：

如香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓等水果，以及海带、紫菜、海鱼、虾皮等海产品，有助于补充钾元素。

蛋白质：

如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等，有助于细胞基础和活跃脑细胞。

脂肪：

如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，有助于提高记忆力。

新鲜果蔬：

提供维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

水：

保持身体水分充足，但应避免过量饮水。

建议高一新生在日常饮食中多样化选择上述食物，以保证营养均衡，促进身体健康和学习效率。同时，应避免过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免影响健康和学习状态。