制定初一学生的学习计划需要综合考虑学习、休息和娱乐等多方面因素，以确保学生在保持健康状态的同时，能够高效地完成学习任务。以下是一个详细的学习计划安排：

早晨

7:00起床，进行简单的早晨锻炼，如跑步、爬山等，以唤醒身体和心灵。

7:20洗漱完毕，吃早饭，为一天的学习储备能量。

8:00开始做作业，先完成数学作业，因为早上头脑最为清醒，适合处理逻辑性较强的数学题目。

8:20至9:05完成第一节课的作业，9:15至10:00完成第二节课的作业，可以利用这段时间上家教课。

上午

10:00至12:00进行其他科目的学习或复习，如语文、英语等。

12:00吃午饭，稍作休息。

下午

13:00至15:00完成剩余的作业，或进行其他科目的学习。

15:00至15:30进行午休，保证下午的学习效率。

晚上

16:00至18:00进行自由活动，如阅读、听音乐、玩游戏等，但时间控制在半小时以内。

18:00吃晚饭，之后进行复习和预习，巩固当天所学知识，预习第二天的课程内容。

19:00至20:30进行针对性的复习，重点攻克薄弱科目和未掌握的知识点。

20:30至21:30进行英语听力训练，每天至少30分钟。

21:30至22:00进行一些轻松的活动，如写日记、读一些好的小文章等，然后准备睡觉。

周末

对本周所学知识进行总结和复习，写出学习心得。

适当参加一些课外活动或兴趣小组，培养兴趣爱好。

可以安排一些轻松的户外活动，如徒步、骑行等，增强体质。

建议：

学习计划应根据个人实际情况进行调整，确保计划的可行性和有效性。

坚持每天按时完成学习任务，避免拖延。

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

定期回顾和调整学习计划，以适应学习进度和变化。

通过以上计划，初一学生可以合理安排时间，全面平衡学习、休息和娱乐，为初中的学习生活打下坚实的基础。