自卑的人可以通过以下方式学习和提升自己：

学会赞扬自己

每天对着镜子用一分钟讲述自己的优点，有助于增强自信。

多做些自己想做的事情

人生是你自己的，别人要求你做的事情，你做到了也可能不会开心，但是你自己要做的事情，做到了就会开心。长时间下来，就会去慢慢认同自己，觉得自己真的不错。

学习新技能

学习新技能可以增加自己的附加值，丰富和提升自己。例如，画画、唱歌、写作或跳舞等技能，练成一个可以拿出手的技能，就不会觉得自己没有优点。

计算机编程和电脑操作

适合性格内向的孩子，因为编程需要静下心来学习，可以提升自己的学习能力，使自己进步更大。

美术特长

学习美术可以陶冶情操，虽然不需要喜欢交流的人，但通过艺术学习可以使人喜欢交流，这是内向人通过努力需要实现的目标。

书法和阅读

提升自己的文字书写和表达能力，写出好的文字也是一种特长。

专业选择

选择一些不需要过多人际交往的专业，如计算机类专业、财会类专业、电子信息工程专业、自动化专业等，这些领域更注重个人的技术能力和专业知识。

积极思考

积极思考是消除自卑的重要方法，要学会自我分析，找到症结所在，完善人格。

学习心理学

学习心理学可以帮助自己更好地认识自己，调整认识和与外界的沟通合作，从而消除自卑。

学习圣贤文化

通过学习圣贤文化，明白本自具足，建立起人生的根本自信。

通过这些方法，自卑的人可以逐步建立起自信，提升自我价值感。建议选择自己感兴趣且能够持续投入的领域进行学习，这样更容易看到成果并增强自信。