NVC，即非暴力沟通（Nonviolent Communication），是一种 心理沟通和解决冲突的方法和理念。它强调尊重、倾听、表达和关心对方的情感状态，通过贡献和共赢的方式解决沟通问题，避免暴力情绪和语言的使用，建立和谐的人际关系。

NVC的理念源于心理学家马歇尔·卢森堡的著作《非暴力沟通：沟通中的艺术》。学习NVC需要时间和实践，但它是一种值得推广和应用的沟通方式。

NVC的核心要素包括：

观察：

陈述导致您感到需要说些什么的观察结果，这些应该是纯粹的事实观察，没有判断或评价的组成部分。

感受：

陈述观察在你身上引发的感觉，或者猜猜对方的感受，然后问。

需求：

清楚地表达您的需求或价值观，这些是驱动您行为的根本原因。

请求：

提出具体的、可操作的请求，而不是命令或期望。

通过学习NVC，人们可以更好地理解自己和他人的需求，减少冲突，建立更深层次的连接，并在各种场合中有效地解决问题和改善关系。

建议您参加NVC的培训课程或阅读相关书籍，通过实践和反思来掌握这一沟通方法。