学习发呆时，可以选择一些有助于提高注意力和认知功能的食品。以下是一些建议：

海产品：

如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，这些海产品富含DHA，对大脑健康非常有益。

坚果：

如腰果、花生、核桃、开心果等，坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E对大脑和视网膜的健康有重要作用。

鸡蛋：

鸡蛋富含卵磷脂，对大脑细胞的结构和功能至关重要。

绿叶菜：

如菠菜、油菜、小白菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于大脑健康。

核桃：

核桃中含有微量元素锌和锰，对脑垂体的重要成分，有健脑益智作用。

提神小米粥：

富含维生素B1、B2和卵磷脂，有助于调节内分泌、平衡情绪、松弛神经。

牛奶：

牛奶富含蛋白质、钙和维生素B1，对脑代谢和神经细胞有益。

鱼类：

如淡水鱼，它们提供优质蛋白质和脂肪酸，有助于保护脑血管和促进大脑细胞活动。

花生：

花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退，改善血液循环。

小米：

小米中的维生素B1和B2有助于防止衰老，对脑保健有益。

玉米：

玉米胚中的不饱和脂肪酸有助于保护脑血管和降血脂。

黄花菜：

黄花菜有安神解郁的作用，但需注意不宜生吃或单炒。

辣椒：

辣椒中的维生素C和辣椒碱能刺激味觉和增加食欲，促进大脑血液循环。

菠菜：

菠菜含有丰富的维生素A、C、B1和B2，对脑细胞代谢有益。

橘子：

橘子含有大量维生素A、B1和C，有助于消除酸性食物对神经系统的危害，使人精力充沛。

菠萝：

菠萝含有维生素C和微量元素锰，有助于生津、提神和提高记忆力。

这些食品不仅有助于提高注意力和认知功能，还能提供大脑所需的多种营养成分。建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以达到最佳的健脑效果。同时，保持良好的作息习惯和适当的运动也有助于提高学习效率。