学习时，可以尝试以下几种放松方法：

运动放松

进行简单的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于身体放松和缓解压力。

规律性运动可以解除压力，例如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放身体的紧张感，同时也有助于提高心情。

活动休息

参加一些课外活动，如社交聚会、看电影等，让大脑得到适当的休息，调整学习状态。

沉浸音乐

听一些柔和的音乐或自己喜欢的音乐，可以减轻疲劳和缓解压力。

视觉休息

适当放松眼睛，远离电脑和手机屏幕，或者看一些轻松有趣的书籍或杂志，帮助眼睛得到休息和放松。

睡眠休息

保持充足的睡眠时间和睡眠质量，是缓解疲劳和恢复精力的关键。

深呼吸和冥想

深呼吸、瑜伽和冥想等放松技巧可以帮助减轻紧张感和焦虑，有助于身心放松。

阅读

选择一本自己喜欢的书籍或杂志，或浏览一些有趣的文章，可以放松身心，同时也能够增长知识。

社交

约上好友进行聚餐、逛街等活动，可以放松身心，享受和朋友在一起的时光。

做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情，如看电影、玩游戏、画画等，可以放松身心，减轻压力和疲劳。

与朋友聊天

与朋友聊天，分享自己的感受和压力，不仅能让心情得到释放，还能得到他人的理解和支持。

根据个人喜好和需求，选择适合自己的放松方法，可以有效缓解学习压力，提高学习效率。