学习正念有多方面的益处，以下是一些主要的原因：

增强复原力：

正念练习可以帮助我们在面对压力、睡眠障碍、头痛、肌肉酸痛、焦躁和犯低级错误等压力症状时，通过深度放松来培养复原力。

提高专注力和注意力：

通过正念训练，我们可以学会将注意力集中在当下，从而更好地管理自己的思维，提高工作、学习和生活的效率。

减轻压力和焦虑：

积极的正念练习可以帮助我们更好地处理压力和焦虑，以及应对挑战和困难。它教会我们如何面对问题、接纳现实，并找到解决问题的有效方法。

提升自我觉察力：

正念让我们更加关注当下，能够快速看到事情的本质和发展趋势，从而做出更科学、更合理的决策。

培养慈悲心：

正念练习有助于培育对自己和他人的慈悲，提醒我们拥有共通人性以及相互之间的联结，从而在情感上得到更多的温暖和支持。

改善心理健康：

正念可以帮助我们调整和管理自己的情绪，降低焦虑和抑郁等负面情绪的发生率，增强心理韧性，提升自我满足感和幸福感。

提高生活质量：

通过正念，我们可以更好地处理负面情绪和压力，减少焦虑、抑郁等心理问题的发生，同时提高自我接纳和自我认知，增强自尊心和自信心，从而带来更多的成就感和满足感。

辅助治疗疾病：

正念训练被广泛应用于医学领域，特别是抑郁症的治疗。通过正念训练，可以重新塑造大脑的神经元网络模式，提高专注力及自我觉察力。

促进内在和谐：

正念让我们活在当下，完全与当下的体验同在，而不是让心智深陷在过去或未来。这种非评判的态度有助于我们培养自我慈悲，减少自我批判和痛苦。

提升工作和学习效率：

正念让我们在处理事情时更加心静、理智，能够快速看到问题的本质，从而提高工作和学习的效率。

综上所述，学习正念不仅有助于个人的心理健康和情绪管理，还能提高专注力和生活质量，是一种非常值得投入时间和精力去实践的方法。