成年人可以选择多种内容进行在线学习，以提升个人技能、兴趣爱好或职业发展。以下是一些推荐的在线学习平台和内容：

学吧导航：

提供外语、编程算法、电脑办公、百科知识、设计剪辑、音乐艺术等12大类内容，是一个资源丰富的学习平台。

办公资源网：

专注于资源分享，提供Office、CAD、PS、3Dmax、PR等软件的视频教程，以及大量的PPT、Excel、Word模板资源。

网易云课堂：

涵盖IT互联网教学、职业考证、职场提升、设计创作教学等内容，许多课程免费。

译学馆：

包含科技、职场、商业、心理、计算机等方面的知识，提供高清TED演讲视频。

学堂在线：

汇集了国内多个知名大学的教学课程，包括清华大学、北京大学、西安交通大学等，视频内容涵盖各个专业。

慕课网：

主要提供编程学习内容，包括前端开发、后端开发、移动开发等，适合程序员提升技能。

国开终身教育平台：

提供生活、职场、兴趣、技能、老年和学历类课程，超过50万门课程免费在线学习。

学习强国：

提供经典课程内容，包括普通话等级考试培训等实用性课程。

中国数字科技馆：

提供科学知识、科学音视频、科学小实验等内容，适合公众自学。

我要自学网：

提供全方位的软件视频教学，由经验丰富的在职老师原创录制。

蓝铅笔：

提供绘画教程，包括手绘插画、数位板绘画、动漫设计培训等。

addog：

聚合广告营销领域的资源，包括媒体平台、广告案例、创意短片等。

1纳米学习：

专业学习网站导航，收集国内外优质学习资源，适合自主学习或提升自我。

考拉新媒体导航：

提供排版工具、内容社区、在线作图、高清图库、数据分析等功能，以及运营干货和学习课程。

人人都是产品经理：

学运营和营销的专业网站，提供专业性强的干货。

趣资料：

综合资源众筹网站，收录市面上的大部分课程，对个人成长非常有帮助。

上海话入门学习视频全集：

提供上海话的基础发音到日常交流的学习视频，帮助学习者更好地理解和记忆上海话。

根据个人兴趣和职业目标，成年人可以选择适合的学习平台和内容，进行有针对性的学习。这些平台提供了丰富的课程资源，可以满足不同学习者的需求。