学习防身技能时，选择适合自己的非常重要。以下是一些推荐的防身技能：

自卫术：

这是一种徒手搏击术，包含踢、打、摔、拿等技法，适用于各种防身场合。自卫术有多种形式，如女子防身术、擒拿术等，可以根据个人需求选择。

跆拳道：

这是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，不仅可以提高身体素质和协调性，还能增强自信心。跆拳道也有多种级别和风格，可以根据个人兴趣和需求选择。

散打：

现代散打结合了直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，是一种全面的攻防技术。散打训练可以提高身体的反应速度和打击能力。

简易防身术：

包括使用手指、手掌、手肘、拳头、膝盖、脚刀等身体武器进行防御和攻击。这些技巧简单易学，适合初学者和需要快速掌握防身技能的人。

格斗术技巧：

包括直拳攻击、侧踢防御和肘击技巧等。这些技巧在近距离搏斗中非常有效，可以显著提高个人的防御和攻击能力。

心理防卫技巧：

在面对攻击时，保持冷静和镇定非常重要。学习心理防卫技巧可以帮助你在紧急情况下保持理智，采取正确的行动。

防身工具使用：

如胡椒喷雾、电击器等。这些工具可以在紧急情况下提供即时的保护，但需要正确使用并确保在合法的情况下携带。

建议

选择适合自己的课程：根据个人兴趣、需求和身体状况选择适合的防身课程，最好在专业教练的指导下学习。

注重实战演练：很多防身课程都包含实战演练，通过模拟真实生活中的场景，提高应对突发状况的能力。

持续训练：防身技能需要持续的练习和锻炼，才能保持最佳状态。

结合心理和身体训练：除了身体技巧，学习心理防卫技巧也非常重要，可以帮助你在面对危险时保持冷静。

通过学习这些防身技能，你可以更好地保护自己，提高应对紧急情况的能力。