轻柔音乐

钢琴曲：如《夜的钢琴曲》等，有助于缓解神经疲劳，帮助入睡。

纯音乐：如自然声（虫鸣、波浪声、风声等），可以调节血压和心率，促进睡眠。

古风乐曲：如《阳关三叠》《梅花三弄》，其舒缓清新有助于心灵的平静和入睡。

轻音乐

结构简单、节奏明快、旋律优美的轻音乐，可以营造温馨浪漫的情调，帮助入睡。

励志歌曲

一些励志的歌曲可能会让人振奋精神，但在睡前听可能不太适合，因为它们可能会让大脑保持活跃状态，难以放松。

舒缓的古典音乐

古典音乐，尤其是莫扎特的音乐，被认为具有治疗失眠的功效。

自然声音

雨声、琴音、小夜曲等自然声音有助于缓解紧张情绪，使心情放松，从而更容易入睡。

避免刺激性的音乐

剧烈的或激烈的声音可能会使精神兴奋，不利于睡眠，因此应避免在睡前听这类音乐。

建议：

选择音乐时，可以根据个人的喜好和需求进行选择。如果追求快速入睡，可以选择轻柔的自然声音或古典音乐。

如果想要在睡前放松心情，可以选择轻音乐或古风乐曲。

励志歌曲虽然可能有一定的激励作用，但在睡前听可能会影响入睡质量，因此建议选择较为舒缓的音乐。

希望这些建议能帮助你找到最适合自己的睡前音乐。