当你在学习时感到无聊，选择合适的食物可以帮助你恢复精力，提高注意力和集中力。以下是一些推荐的食物：

高能量食物

土豆：富含淀粉和纤维，能提供持久的能量。

玉米：同样富含碳水化合物，是快速补充能量的好选择。

香蕉：含有丰富的钾和镁，有助于神经传导和肌肉放松。

蛋黄：提供高质量的蛋白质和维生素B，有助于提高大脑功能。

蛋白质和复合碳水化合物

鸡蛋配全麦面包：鸡蛋提供高质量的蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物，有助于维持稳定的血糖水平。

牛肉汉堡：牛肉是优质蛋白质的来源，搭配蔬菜可以提供多种维生素和矿物质。

健康零食

坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高大脑功能。

黑巧克力：含有黄烷醇和咖啡因，能迅速提高注意力和警觉性。

水果：如苹果、香蕉、橙子等，提供天然糖分和纤维，有助于能量恢复。

提神饮品

绿茶：含有茶氨酸和适量的咖啡因，有助于提高注意力和警觉性，同时不会引起过度兴奋。

柠檬水：柠檬中的枸橼酸有助于缓解疲劳，提神醒脑。

轻食

蔬菜棒：如胡萝卜条、芹菜条，搭配鹰嘴豆泥或低脂酸奶酱，既健康又能提供能量。

鸡肉卷：用冰皮包裹鲜嫩的鸡肉，搭配美味的酱汁，既美味又能补充能量。

这些食物不仅美味，还能在学习时为你提供持续的能量和注意力。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食物，帮助你更好地应对学习中的无聊感。