双节棍初级学习的内容主要包括以下几个方面：

基础姿势和握法

选棍：女生一般选择180克的双节棍，男生选择200克的，花棍通常是不锈钢材质，实战棍多为木制。

握棍要求：花棍握在靠链的一端，方便控制力度；实战棍握在中段，有助于发力且不易脱手。

基础动作

入门十二式（或十三式）：包括架势、力量练习、基本挥棍动作如扫、摆、劈、撩等，建议从简单的动作开始，循序渐进。

基本棍法：如螺旋棍、换手棍、大劈棍、舞花棍等，这些动作有助于锻炼协调性和对棍的控制力。

进阶练习

协调性练习：如出棍、收棍、正八字、反八字、左右手换棍、三角花、螺旋花等，需要长期坚持练习。

实战技巧：如点棍、扫击、劈棍和撩棍，注意出棍和收棍的质量，为实战对抗训练打好基础。

注意事项

安全第一：练习时手要抓牢棍子，避免脱手伤人。

姿势正确：保持身体正，动作流畅，避免用力过猛。

学习资源

视频教程：通过观看李小龙的电影或其他名家练习视频，依样画瓢，学习正确的姿势和技巧。

专业教练：找一位经验丰富的教练或加入武术学校，学习正确的姿势和技巧，避免练习过程中的伤害。

通过以上步骤，初学者可以逐步掌握双节棍的基本知识和技能，为后续的进阶练习和实战应用打下坚实的基础。