学习自律是指 通过自我约束和自我管理的能力，来提高学习效率和效果的过程。它包括以下几个方面：

自我约束 ：能够控制自己的情绪、行为和欲望，以达成长远的目标和利益。

自我管理：

包括规划学习时间、设定明确的学习目标、合理安排学习计划，并严格执行。

克服惰性：

主动规划学习时间，保持专注，不被外界干扰所动摇。

坚持与努力：

在面对困难和挫折时，能够坚持学习计划，不断挑战自我极限。

分配时间：

懂得如何在有限的时间内达到最佳的学习效果。

自律学习不仅有助于更好地掌握知识，还能培养意志力和责任感。一个自律的学习者能够根据自己的实际情况制定切实可行的学习计划，并严格按照计划执行，从而在学习的道路上不断前进。

建议

设定清晰的学习目标，制定合理的学习计划。

养成每天按时完成学习任务的习惯。

学会抵制外界的诱惑，保持专注。

遇到困难时，不要轻易放弃，坚持到底。

通过以上方法，可以逐步培养和提高自己的学习自律能力。