努力指的是为了达到某个目标而付出的持续性、专注性的工作或行动。它涉及到时间、精力和资源的投入。从心理学的角度来看，努力与动机、目标设定、自我效能感等概念密切相关。理解这些概念可以帮助你更好地理解努力。

努力通常包括以下特征：

坚持不懈：

努力是一种持续不断的努力，不受困难、挫折或逆境的影响。它需要长期的承诺和毅力，无论遇到什么困难都不轻易放弃。

专注和投入：

努力要求个人全神贯注地投入到任务或目标中，不断追求进步和提高。它涉及到集中注意力、制定计划、制定优先事项，并采取必要的行动。

勇于克服挑战：

努力的过程中，人们可能会遇到各种挑战和困难。努力的人会积极面对这些挑战，勇敢地克服困难，寻找解决问题的方法，以继续前进。

增长和学习：

努力的过程中，个人会不断学习和成长。他们会不断寻求新的知识、技能和经验，以提高自己的能力和效果。

目标导向：

努力是为了实现特定的目标或追求特定的成就。努力是一种积极的心态和行为，它反映了个人对自我提升、成就和成功的渴望。通过努力，人们可以克服困难，实现自己的目标，并在个人和职业生活中取得成功。

此外，努力并不仅仅是时间的堆积，而是有效的行动。真正的努力是通过行动带来改变，而不仅仅是重复。例如，每天学习2个小时，但在这2个小时里，专注于解决自己不懂的问题，掌握了新的知识点，改进了学习方法，这种努力才是有效的。

综上所述，努力是一个多维度的概念，它不仅仅是身体上的付出，更是心理上的坚持和成长。有效的努力需要明确的目标、专注的行动和持续的学习。