针对胖孩子的健身方案应该结合他们的年龄、兴趣爱好以及身体状况来制定。以下是一些建议：

选择感兴趣的运动项目

跑步和跳跃运动：如跳绳、跑步等，这些运动有助于增强心肺功能和骨骼力量。

游泳：游泳是一项全身运动，能够减轻身体压力，锻炼多个部位，适合肥胖儿童。

球类运动：如足球、篮球等，这些运动不仅能锻炼孩子的身体，还能培养团队合作精神。

舞蹈：如少儿街舞，既能消耗热量，又能增加孩子的协调性和灵活性。

适当的负重练习

蟹行和俯卧撑：这些练习有助于增强孩子的上肢和核心肌肉力量。

平板撑和平卧卷腹：这些动作可以强化核心肌肉，帮助减肥和塑形。

日常活动和家务劳动

打扫拖地、叠床铺被、刷洗餐具：这些家务劳动也可以作为身体锻炼的一部分，帮助孩子养成运动习惯。

循序渐进

根据孩子的身体状况和运动能力，从短时间、低强度的活动开始，逐渐增加运动时间和强度。

家长参与

父母应适当参与孩子的锻炼，通过游戏等方式增加孩子的运动兴趣，同时营造一个积极的家庭健身氛围。

综合锻炼计划

结合有氧运动和力量训练，如慢跑、健身操、动感单车等，同时进行柔韧性训练如瑜伽和普拉提，以达到全面的健身效果。

注意运动强度和时间

根据孩子的身体状况选择适当的运动时间和强度，避免过度运动造成伤害。

通过以上建议，胖孩子可以选择适合自己的运动项目，循序渐进地进行锻炼，同时家长的支持和参与也是非常重要的。