在网上学习时，选择营养均衡的食物非常重要，以下是一些建议：

坚果类：

如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，可以提供持久的能量。

水果：

如香蕉、苹果、柑橘类水果等，这些水果富含天然糖分和维生素，可以提供能量并保持身体水分。

酸奶：

酸奶富含蛋白质和钙，不仅能提供能量，还有助于保持饱腹感。

全麦面包：

全麦面包富含碳水化合物和纤维，能提供能量并保持血糖水平稳定。

黑巧克力：

黑巧克力含有可可多酚，可以提高注意力和警觉性。

蔬菜：

如菠菜、胡萝卜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体力和保护视力。

鸡蛋：

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，易于消化吸收，是网络上课时的理想选择。

护眼食物：

如胡萝卜、猕猴桃、蛋黄、西兰花等，这些食物有助于保护视力和预防眼部疾病。

高蛋白食物：

如鱼、肉、蛋、奶及其制品，特别是牛肉，提供优质蛋白质，有助于学习时的集中注意力。

健康脂肪：

如植物油、深海鱼、坚果等不饱和脂肪酸，有助于维持大脑功能。

维生素和矿物质：

如新鲜蔬菜和水果，至少摄入500克蔬菜和200克水果，以保护视力。

其他：

如菊花、枸杞、动物肝脏等，具有清肝明目、清热解毒、补肝肾等功效，适合长时间用眼的人群。

建议在选择食物时，尽量选择简单易做、便于携带和食用的食物，以确保在学习期间能够持续获得所需的营养。同时，也要注意饮食的多样性，避免单一食物的长期食用。