每天有3个小时的学习时间，可以根据个人的兴趣和目标来选择学习内容。以下是一些建议：

语言学习

英语：每天一个小时用于学习英语，可以包括听、说、读、写四个方面。例如，跟课程直播、做真题、分析错题、背单词等。

其他语言：如果对其他语言感兴趣，也可以分配一定时间进行学习，如瑜伽师可以学习外语以便更好地与学员沟通。

专业技能

编程：初学者可以选择一门编程语言（如Python或JavaScript），学习基本的语法规则、变量、数据类型、运算符等，并通过编写简单的程序来实践所学知识。

设计模式：学习设计模式（如es6设计模式），提升编程和设计能力。

公务员或考研：如果有志于考公务员或考研，可以每天安排一定时间进行相关科目的学习，如英语、政治、数学等。

兴趣和爱好

健身运动：如果对健身感兴趣，可以利用这段时间进行学习和锻炼，提升身材和健康水平。

烹饪：学习如何制作无添加的婴儿食品，既能满足家庭需求，也能赚取一些零用钱。

摄影和视频剪辑：如果有台好一点的电脑，可以学习修图制图和视频剪辑技能，提升自己的技术水平。

知识拓展

阅读：每天阅读一些书籍或文章，拓宽视野，提升知识面和思维能力。

新闻和时事：关注新闻和时事，了解社会动态和世界形势，提升自己的综合素质。

复习和巩固

每天复习：安排一个小时进行当天学习内容的复习，巩固所学知识。

根据以上建议，可以根据个人的实际情况和兴趣来选择合适的学习内容。重要的是保持学习的持续性和规律性，每天坚持3个小时的学习，逐步提升自己的能力和水平。