2021年大连市初三中考体育加试标准如下：

必考项目

男生1000米跑，女生800米跑，满分均为10分。

体能类选考项目 （可“三选二”）：

一分钟跳绳（满分10分）。

掷实心球（满分10分）。

立定跳远（满分10分）。

技能类选考项目（可“三选一”）：

足球运球绕杆。

篮球运球绕杆往返。

排球垫球。

建议

跳绳：

男生需在一分钟内完成150次以上，女生需在一分钟内完成120次以上。

立定跳远：要求两脚原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，跳三次取其中最好成绩。

掷实心球：使用2千克的实心球，投掷过程中不允许助跑，不允许脚尖触碰起掷线，投掷时双手举球过头顶向前掷出，掷三次取其中最好成绩。

选考项目选择：考生从体能类选考项目中任选两项，从技能类选考项目中任选一项，确保在考试前确定并练习好所选项目。

这些标准和要求旨在全面评估学生的身体素质和运动技能，建议考生根据自身情况合理安排训练计划，确保在考试中取得最佳成绩。