背景杂乱虚化的方法有以下几种：

使用长焦镜头 ：长焦镜头可以减小景深，使背景更加模糊，从而突出主体。

利用大光圈：

大光圈（如f/1.8, f/2.8等）可以产生较浅的景深，使背景虚化。

调整拍摄角度

低机位拍摄：

从下往上拍摄，可以使地面杂乱的物体舍弃掉，使纯净的背景成为照片的背景。

高机位拍摄：在一大块颜色统一的地方拍摄，如草地，可以减少背景杂乱。

利用光线和色彩

光线：在拍摄人像时，可以利用逆光下的大光比，营造轮廓光，避免背景杂乱。

色彩：通过色相以及明度加强对比，突出主体，弱化背景。

使用高斯模糊：

在图像编辑软件（如Adobe Photoshop）中，可以使用高斯模糊滤镜来实现背景虚化。

利用景深效果：

在Photoshop中，可以通过“镜头模糊”滤镜来模拟背景虚化效果。

抠图技术：

通过精细的抠图技术，将主体与背景分离，然后替换背景，从而达到背景虚化的效果。

使用AI抠图工具：

一些AI抠图工具（如AI抠图魔术师）可以自动进行背景虚化处理，简化操作步骤。

根据你的具体需求和拍摄条件，可以选择一种或多种方法来实现背景虚化，以达到最佳的拍摄效果。