晚上进行学习时，可以采取以下措施来提高学习效率：

明确学习目标

在学习之前，列出清单，明确学习目标和需要完成的任务，这有助于合理安排时间，避免手忙脚乱。

避免学习前的干扰

学习前不要上网、看电视、看电影、玩游戏或打电话等，设定时间限制，先完成学习任务再进行娱乐活动。

减少学习时的干扰

关闭电脑上的聊天工具、邮件等通知，将手机调成静音或放在不被打扰的地方，清理桌面，减少视觉干扰。

合理饮食

晚餐尽量吃得简单清淡，避免过饱，减少荤腥，以免影响睡眠和学习效率。

适当喝水

少喝咖啡和糖饮料，多饮清水，保持大脑最佳状态。

选择合适的灯光

使用明亮的灯光，避免眼疲劳，提高学习效率。

利用最初15分钟

刚开始学习的前15分钟非常重要，如果能够专心致志地学习，之后的学习会变得更容易。

适当休息

学习40分钟左右记得休息，活动一下或喝杯水，有助于保持精力充沛。

放松大脑

在学习间隙做些深呼吸或小憩，能让大脑“充电”，保持长时间的学习状态。

规律作息

确保每天有充足的睡眠，避免熬夜，保持身体适应自然的生物钟，有利于保持精神饱满。

通过以上措施，可以有效提高晚上的学习效率，保持专注和高效，从而更好地掌握知识。