早上学习不起效果的原因可能包括以下几点：

睡眠不足：

早晨人们刚刚苏醒，大脑还没有完全活跃起来，思考问题和记忆问题的灵活性较低。这可能是因为经过一夜的时间，身体还没有调整过来，缺乏足够的休息和营养。

血糖水平低：

早晨人的血糖水平较低，这对学习用脑不利。低血糖可能导致注意力不集中、反应迟钝等问题，从而影响学习效率。

精神状态不佳：

早上起床后，很多人还处于睡意中，精神状态不集中，容易分心。这种情况下，即使有时间学习，也难以保证学习效果。

缺乏动力和计划：

如果没有明确的学习计划和动力，早上学习可能会变得枯燥和无趣，从而影响学习效率。

个人生物钟差异：

每个人的生物钟不同，有些人在早上效率更高，而有些人在晚上效率更高。因此，不能一概而论地说早上学习效果不好，而是要因人而异。

建议

保证充足的睡眠：

确保每天有足够的睡眠时间，以便大脑能够充分休息和恢复。

合理安排作息：

尽量在精力充沛的时段进行学习，例如早上或下午，避免在过于疲劳时试图学习。

健康饮食：

早餐要营养丰富，有助于提高大脑的运转速度。可以尝试摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。

制定学习计划：

明确学习目标，制定详细的学习计划，并按计划执行，以保持学习的连续性和效率。

适当运动：

早晨进行适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而提高学习效率。

调整心态：

保持积极的学习态度，避免分心和焦虑，有助于提高学习效果。

通过以上方法，可以逐步提高早上学习的效果，使学习更加高效和有成效。