学习补充的营养主要包括以下几类：

蛋白质

蛋白质是大脑的主要“燃料”，可以帮助大脑发育和工作。优质蛋白质的食物来源包括鱼、肉、奶、豆类等。

不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸对大脑细胞的发育和维护有重要作用。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼、核果和亚麻籽油。

维生素

维生素能促进大脑的正常功能。例如，维生素B族有助于神经系统的稳定，新鲜的蔬菜和水果中富含多种维生素。

矿物质

钙、铁、锌等矿物质对大脑发育和功能有重要作用。这些矿物质可以从乳制品、瘦肉、坚果等食物中获取。

健康脂肪

健康脂肪对于神经系统的正常功能至关重要。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物。

碳水化合物

碳水化合物是大脑的主要能源，应选择全麦面包、糙米、燕麦等复杂碳水化合物，它们能够缓慢释放能量，使身体保持稳定的能量水平。

水

保持身体的水分平衡非常重要。建议多喝水，避免饮用含糖饮料。

植物类中药

一些植物类中药如刺五加、安神补脑液、枣仁安神液等可以改善血液循环，营养脑部的神经，缓解疲劳，提高记忆力。

复合维生素片和葡萄糖酸钙片

如果存在维生素缺乏或钙缺乏的情况，可以遵医嘱服用复合维生素片和葡萄糖酸钙片。

综合以上建议，学生可以通过合理的饮食搭配和适当的营养补充品来提高学习效率和记忆力。但也要注意饮食均衡，避免过度进补。