适合学习的波长主要是400到450纳米之间的短波蓝光。这个波长范围内的蓝光能够提供足够的光照强度和均匀度，有助于提高学习效率和保护视力。

蓝光的作用

提高注意力：

短波蓝光能够刺激视网膜上的光感受器，进而提高大脑的警觉性和注意力。

促进学习：

研究表明，适当的光照有助于提高学习效率和记忆力。

注意事项

避免过度使用：

长时间暴露在蓝光下可能对眼睛造成损害，因此建议每学习45到60分钟后，休息10到15分钟，远眺窗外或闭眼休息。

选择无频闪、无蓝光危害的灯具：

选购学习台灯时，应注意检查灯具是否有频闪现象和蓝光危害，选择A级或AA级台灯，以确保安全。

光照强度

照度：标准越高越好，建议选择照度在500到1000流明之间的台灯，以确保学习区域有足够的光照。

照度均匀度：发光均匀的台灯能够提供更好的学习环境，避免局部过亮或过暗。

通过选择合适波长的光源和注意使用习惯，可以有效地利用光照来提高学习效果和保护视力。