学习期间，选择合适的食物对提高记忆力和集中注意力非常重要。以下是一些有助于补脑的食物建议：

谷类：

如小米，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。

蛋类：

如鹌鹑蛋、鸡蛋，富含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

奶类：

牛奶含有乙酰胆碱，能保护大脑防止衰老；酸牛奶含有更多的钙，能增强自我克制能力。

鱼类：

如三文鱼、金枪鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素B1、维生素B2等，有助于提高大脑活力和记忆力。

脏器类：

如动物肝、肾脏，富含铁质，能提高大脑的工作效率。

豆类：

如大豆和豆制品，含有约40%的优质蛋白质，还含有卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

干果类：

如花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。

蔬菜类：

如蓝莓、草莓、黑莓等富含抗氧化剂的水果，可以保护大脑免受氧化应激的损害。

坚果类：

如核桃、杏仁和腰果，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对大脑健康有益。

深海鱼类：

如三文鱼、金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，提高学习效率。

富含抗氧化剂的水果：

如蓝莓、草莓、黑莓，可以保护大脑免受氧化应激的损害。

优质蛋白质：

如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、豆类等，是大脑细胞合成神经递质所必需的物质，能提高思维敏捷性。

建议在学习期间保持营养均衡，荤素搭配，适当摄入上述食物，以帮助提高学习效率和记忆力。同时，避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免对大脑造成损害。