学习技术时，每天练习的内容应根据具体的学习领域和目标来定。以下是一些通用的建议：

基本功练习

舞蹈：压腿（前旁后）每腿5分钟，踢腿（前旁后）每腿50~200下（可分组做），耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

乐器（如吉他）：左手跨度爬音阶，每天练习，记音名，从C大调的音阶开始。

钢琴：音阶、琶音、双音、和弦以及八度练习，每天至少练习一小时。

编程

熟悉编程语言：选择一门编程语言（如Python、Java、C++等），深入学习其语法和基础知识。

算法与数据结构：通过刷题和实践提高算法和数据结构能力，选择经典算法问题进行练习。

项目实践：选择一个具体项目进行实践，巩固编程知识，锻炼项目开发能力。

学习优秀代码：阅读优秀的代码和开源项目，学习编程思路和技巧。

学习交流：参加编程讨论、技术社区或线上学习平台，与其他编程爱好者交流。

其他技能

单杠：学习骑撑前回环等动作，重点在于压杠、撑杠等技巧。

双杠：学习肩倒立前滚翻成分腿坐等动作，重点在于倒立直、滚动圆滑。

键盘：了解键盘布局和常用功能键，进行打字练习，掌握办公软件基本操作。

建议

制定计划：根据学习目标和进度，制定明确的学习计划，每天设定具体练习内容。

保持坚持：学习技术需要长期坚持，每天抽出固定时间进行练习。

理论与实践结合：在练习基本功的同时，注重将理论知识应用到实际项目中，提高综合能力。

及时反馈：在学习过程中，及时记录和总结自己的进步和遇到的问题，寻求帮助或查阅资料。

通过以上建议，你可以更有效地进行日常技术练习，不断提高自己的技能水平。