学习时选择合适的饮品可以帮助提高注意力和效率。以下是一些建议：

水：

保持充足的水分摄入是至关重要的，因为它有助于维持大脑功能和身体的正常代谢。

绿茶：

绿茶含有茶多酚，这是一种中枢神经系统的兴奋剂，可以帮助提高警觉性和注意力。建议适量饮用，避免浓度过高引起心慌等症状。

菊花茶：

菊花茶具有提神醒脑、清肝明目的功效，适合在下午学习时饮用，以减轻疲劳感。

茉莉花茶：

茉莉花茶同样具有提神醒脑的作用，可以在学习期间饮用，帮助提高精神状态。

红茶：

红茶含有咖啡因，可以提神醒脑，但脾胃虚寒的人群应适量饮用。

咖啡：

咖啡因可以暂时提高警觉性和注意力，但并非所有学生都适合饮用。过量摄入可能引起心悸、失眠或焦虑等不良反应。

牛奶、豆浆、果汁：

这些饮品富含营养，有助于提供能量和营养，但应注意控制饮用量，避免过多摄入糖分。

功能性饮料：

一些功能性饮料可能含有咖啡因和其他提神成分，但同样需要注意饮用量，避免影响睡眠。

草本茶：

如薄荷茶等草本茶具有清凉提神的作用，适量饮用有助于提神醒脑。

汤水：

一些养生汤水如淮山杞子龙眼肉炖猪脑等，具有益智健脑的功效，可以在学习间隙饮用，有助于缓解疲劳。

总的来说，选择合适的饮品时，应考虑个人的体质和需求，适量饮用，避免过量。水、绿茶和菊花茶是学习期间不错的选择，而咖啡和功能性饮料则应谨慎饮用。