学生在深夜学习时，可以选择以下食物来补充营养、保持清醒和缓解疲劳：

富含维生素B的食物

全谷类（如燕麦、糙米）

鱼、肉、蛋、牛奶

绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）

高蛋白质食物

肉类（如瘦肉、鸡肉）

鱼类（如深海鱼）

豆类（如黄豆、黑豆）

奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）

含铁质的食物

红肉（如牛肉、羊肉）

鸡肉

鱼

全谷类

豆类

富含碳水化合物和卵磷脂的食物

全麦面包、糙米、燕麦

鸡蛋、豆制品（如豆腐）

坚果（如核桃、杏仁）

新鲜水果和蔬菜

苹果、香蕉、橙子、柠檬

胡萝卜、韭菜、猪肝、猕猴桃

健康脂肪

橄榄油、鱼油、坚果

补充水分和电解质

温开水

运动饮料

酸奶

助眠食物

牛奶（有助于缓解精神紧张和促进睡眠）

桂圆、莲子（具有帮助睡眠的作用）

小米粥（色氨酸含量高，有助于提高睡眠质量）

其他建议

熬夜期间可以适量饮用桂花茶或柠檬水，以缓解紧张焦虑情绪。

避免过多摄入高糖、高脂肪和过于油腻的食物，以免影响消化和睡眠质量。

通过合理搭配这些食物，学生可以在深夜学习时保持身体和大脑的最佳状态，提高学习效率。同时，建议尽量合理安排作息时间，避免长时间熬夜，以维护身体健康。