居家学习期间，饮食的选择应该既满足营养需求，又能提高学习效率。以下是一些建议：

定时定量进餐：

保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持稳定的血糖水平和良好的学习状态。

保证食物多样：

每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，以确保获取各种必需的营养素。例如，早餐可以选择馒头、鸡蛋、牛奶和水果，午餐和晚餐则可以尝试做一些简单的家常菜，如炒蔬菜、煮米饭、馒头等。

谷类为主，粗细搭配：

多吃薯类及杂粮，尽量做到每天3种，每周5种以上谷薯类及杂豆类食物的摄入。

餐餐有蔬菜，天天有水果：

每人每天茎、叶类蔬菜摄入量应为300~500克，其中深色蔬菜要占到一半或以上；水果摄入量应为200~350克。

保证优质蛋白质的摄入：

每天应摄入液体奶300毫升，并适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉。每周可摄入50~70克坚果。多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品。

选择健康零食：

如坚果、水果、无糖酸奶等，避免高糖、高脂肪的零食。

保持水分：

确保每天喝足够的水，保持身体水分。可以适量饮用咖啡或茶，以保持清醒和专注。

适当的甜味：

偶尔可以享受一些甜品，如蛋糕、布丁等，但要注意分量，避免过多摄入糖分。

增加食欲：

通过精心设置盘子，好看的设置可以增加孩子的食欲，提高他们的挑食性。

营养均衡：

早餐可以选择营养均衡的食物，如煎饼果子、豆浆、豆腐脑等，午餐和晚餐则可以尝试做一些简单的家常菜，如炒蔬菜、煮米饭等。

结合以上建议，可以根据个人的口味和需求，制定出适合居家学习的饮食计划。这样既能保证营养摄入，又能提高学习效率。