学习努力了很久但效果不明显的原因可能有多种，以下是一些可能的解释：

学习方法不当

可能使用了不适合自己的学习方法，导致效率低下，甚至是在做无用功。例如，没有掌握学习的框架思维，导致学习内容支离破碎，难以形成系统的知识结构。

情绪问题

情绪波动，如焦虑，可能会严重影响学习效果。焦虑情绪可能会让人难以集中注意力，从而影响学习效率。

努力程度不够

努力并不总是有效的，有时候看似努力，但实际上并没有全身心地投入。例如，上课分心、课后不认真完成作业、遇到问题逃避等，这些假努力并不能带来真正的进步。

智商和天赋

个人的智商和学习能力也会影响学习效果。虽然努力很重要，但如果没有相应的智商和天赋，可能难以取得显著的成绩。

外界干扰

外界环境和他人的影响也可能对学习成绩产生重要影响。例如，家庭压力、社交活动、手机等干扰都可能分散注意力，影响学习效果。

基础薄弱

如果前期课程知识点掌握不牢，会导致恶性循环，成绩长期处于班级下游。

心理暗示和厌学情绪

随着时间的推移，可能会产生厌学心理，导致放弃学习，回到之前的状态。

努力的方向不对

可能在错误的方向上努力，虽然付出了很多时间和精力，但并没有朝着正确的目标前进。

建议

找到适合自己的学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，如使用思维导图、制定学习计划等。

管理情绪：学会调节情绪，保持积极的心态，避免焦虑和压力影响学习。

保持专注：上课认真听讲，课后认真完成作业，遇到问题及时请教老师和同学，避免分心和逃避。

夯实基础：如果基础薄弱，要从基础开始，逐步巩固和提升。

寻求支持：多与家人、老师和朋友沟通，获得他们的支持和鼓励，避免孤独和压力。

通过以上方法，可以更有效地利用时间，提高学习效率，取得更好的成绩。