学习和健身都能带来多方面的好处，具体包括：

健身的好处

增强体质：健身能够增强身体的耐力和力量，改善心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有助于预防和治疗多种疾病。

塑造体型：通过锻炼减少体脂，增加肌肉，使身体线条更加紧致匀称，达到塑形的效果。

提高免疫力：健身可以促进免疫细胞的活跃度，增加抗体和免疫细胞数量，从而提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

缓解压力和焦虑：健身可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，促进身体的放松和愉悦感，有助于减轻压力和焦虑。

提高专注力和耐心：健身动作需要专注和控制，特别是在重量训练中，能够培养较高的专注力和耐心。

培养自律和毅力：坚持健身需要对自己设定目标并通过每日努力去实现，这有助于形成自律的生活方式。

学习的好处

开阔视野：读书可以让我们了解不同时代、不同文化的世界，拓宽认知，培养思考能力。

提升思维能力：通过阅读，我们可以站在前人的肩膀上思考问题，避免重复错误，激发对未来的思考，培养顶级思维。

形成独立价值观：书籍能够帮助我们在面对复杂问题时保持冷静和理智，形成独立的价值观。

带来思想慰藉：读书可以在忙碌的生活中找到宁静和从容，给予我们思想的慰藉。

提高工作效率和学习能力：适当的锻炼能够改善生理健康，提升工作和学习效率。

结合学习和健身，不仅能够改善身体状况，提高免疫力，还能培养自律、专注力和耐心，拓宽视野，提升思维能力，形成独立的价值观，并在面对压力和焦虑时找到内心的宁静。这种身心并修的方式，能够让我们在人生的各个方面都更加从容和自信。

因此，建议在日常安排中，合理分配时间进行健身和学习，让这两者相辅相成，共同促进个人的全面发展。