学习前和做事后应该做的几件事情如下：

学习前

运动：进行轻微的有氧运动，如快走、健身自行车、慢跑或踏步机运动，持续10~20分钟，最少3分钟。运动能够提升大脑活性化效果，增强认知能力和集中力。

准备：了解学习或工作前的仪式，选择能提升集中力和记忆力的行为，并将其变成习惯。

清理环境：保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率。

调整心态：确保内心清静，减少干扰，保持竞争意识。

做事后

休息：学习后进行短暂休息，如闭目放松3分钟，同时进行深呼吸练习。

总结与计划：每3小时审视并修正接下来的任务清单，确保任务明确且有序。

记录：在学习或工作中想到其他事情时，立即记录下来，避免遗忘。

反思：定期反思学习或工作成果，总结经验教训，以便持续改进。

这些建议有助于提高学习和工作效率，保持良好的学习习惯和心态。