同学们在宅家学习时，需要注意以下几个方面：

保持健康的生活方式

作息规律：早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间。

合理膳食：营养均衡，不挑食，不偏食，远离碳酸饮料。

个人卫生：遵守防疫规定，做好个人防护，如戴口罩、勤洗手、常通风。

创造良好的学习环境

安静整洁：保持学习环境安静整洁，减少无关干扰，注意力自然集中。

适当设备：选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，每20分钟抬头眺望6米外20秒以上，以保护视力。

提高学习效率

制定计划：每天制定学习计划，合理安排时间，增强目标感和执行力。

时间管理：减少外界诱惑干扰，注意劳逸结合，保证充足睡眠。

反思总结：整理错题，勤于反思，先预习新课，再做课本例题，最后复习课本内容。

控制电子产品使用

合理使用：适当使用手机、平板等电子产品，使用时间不宜过长，防止沉迷网络。

用眼卫生：养成良好用眼习惯，注意坐姿和用眼卫生，科学划分学习时间间隔。

培养兴趣爱好

多样化活动：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态；培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富多彩。

心理调适：掌握基本的心理调节方法，如合理倾诉、深呼吸、音乐放松等，及时与家长老师沟通，寻求外部力量帮助。

加强家校沟通

积极配合：听从学校和老师的安排，适应居家学习环境，及时反馈学习情况。

共同监督：家长要监督孩子认真执行学习计划，保持学习节奏，同时注意孩子的情绪变化和心理需求。

通过以上建议，同学们可以更好地适应居家学习环境，提高学习效率，保持身心健康。