在上班期间，你可以学习以下内容来提升自己的能力和职业发展：

专业技能：

根据你的职业需求，学习相关的专业知识和技能。例如，编程语言、设计软件、数据分析工具等。

沟通技巧：

提高口头和书面表达能力，以及倾听和理解他人观点的能力。可以通过参加演讲俱乐部、写作课程或角色扮演练习来提升这些技能。

团队合作：

培养团队协作精神，学会在团队中发挥作用，以及如何解决团队冲突。

时间管理：

学习如何设定优先级、制定计划和避免拖延，以提高工作效率。可以尝试使用时间管理工具，如番茄钟技术或GTD方法。

项目管理：

了解项目管理的基本原则和方法，能够规划、执行和监控项目进度。

解决问题的能力：

培养分析问题和解决问题的能力，面对挑战时能够迅速找到解决方案。

适应变化：

在快速变化的工作环境中保持灵活性，适应新情况和新技术。

领导力：

无论是否担任管理职位，都可以学习领导力，包括激励他人、做出决策和承担责任。

终身学习的态度：

保持好奇心和学习的热情，不断追求新知识和技能。

软技能：

如职场交际、领导岗位知识、时间管理等，这些技能对于职场成功同样重要。

创意技能：

如PS修图、PR剪辑、室内设计等，这些技能可以增加你的竞争力和收入潜力。

数字技能：

学习数据分析、编程或其他数字技能，提高对数据的理解和利用能力。

个人兴趣：

在业余时间学习自己感兴趣的领域，如音乐、绘画、摄影等，培养自己的兴趣爱好。

通过结合以上内容的学习，你可以在工作中不断提升自己，实现职业发展和个人成长。