人在一天中的学习效率受生物钟影响，存在四个学习高效期：

清晨起床后

大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，处于新一天的重获活力的状态。

适合进行一些难以记忆的学习内容，例如外语单词、数学定律或历史事件的复习。

通过大声朗读或写下来加深印象。

上午8点至10点

人的精力比较旺盛，大脑容易兴奋，思考能力状态最好。

适合进行需要严谨推理和深入分析的学习内容，尤其是数学和科学。

下午6点至8点

经过一天的学习和常规活动，适合进行知识的巩固与复习。

适合整理笔记、归纳总结和加深印象。

入睡前一小时

大脑处于准备进入睡眠状态，适合回顾所学，特别是那些难于记忆的知识。

有助于降低第二天忘记的概率。

这些时间段是根据人体生物钟和精力变化规律得出的，合理利用这些时间段进行学习，可以提高学习效率，巩固记忆。建议根据个人的作息习惯和精力状况，制定合适的学习计划。