学习提神的方法有很多，以下是一些常见且有效的方法：

饮品提神

绿茶和柠檬水：绿茶含有适量的咖啡因和茶氨酸，能提神醒脑，同时缓解焦虑情绪。柠檬水则以其清新口感带来清醒感。

薄荷精油和香薰：使用薄荷精油或清新香薰，能有效刺激感官，提神醒脑。

咖啡和茶：咖啡和茶中的咖啡因是一种天然的提神剂，可以刺激大脑，让人精神焕发。

运动和锻炼

适度运动：如伸懒腰、做简单的拉伸或快步走，可以增加血液循环，提高大脑供氧量，从而使人感到清醒。

眼部运动：如眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，缓解脑疲劳，提高注意力。

环境调整

改变工作环境：听动感音乐、改变工作环境的摆件布置等，这些小改变能够帮助你提神。

使用番茄钟和白噪音：通过番茄工作法，每次专注工作25分钟，休息5分钟，搭配白噪音（如雨声、森林声），能让学习环境更安静舒适。

饮食调整

高蛋白、高复合碳水化合物的食物：如鸡蛋、绿叶蔬菜等，能稳定血糖，为大脑和肌肉提供持续能量。

维生素B、C和矿物质：摄入这些营养物质有助于提高身体活力，如葡萄干、香蕉、橙子、坚果等。

按摩和穴位按压

按摩穴位：如太阳穴、风池穴等，能恢复精神，缓解用脑过度带来的头部不适。

干刷身体：用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏方向刷，能提神养身。

其他方法

打哈欠：工作或学习时打哈欠，可以闭上眼睛做眼保健操，有助于大脑清醒。

冷水洗脸：通过寒冷的刺激使神经产生应激反应，起到提神作用。

嗅闻精油：如柠檬和葡萄柚的气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

使用提神醒脑贴：如“冰激”牌提神醒脑贴，直接贴在额头或颈后衣领下，起效迅速。

这些方法可以根据个人喜好和需求选择使用，以达到最佳的提神效果。