学习以下防范技能可以帮助你在不同情况下保护自己：

武术类技能

跆拳道：使用手和脚进行格斗，以腿势迅猛、动作干净利落为特点，适合各种自卫需求。

空手道：强调身体的整体协调性和力量控制，对孩子的体质提升有很大帮助。

柔道：通过掌握控制对手和利用自身灵活性的技巧，强调技巧和智慧，适合身材较小的人士。

散打：结合直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，以踢、打、摔结合的攻防技术。

拳击：包含基本的握拳方式、直拳、勾拳和摆拳等，可以锻炼力量与反应速度，有效自卫。

太极拳：通过练习太极拳，可以提高身体的反应力、判断力和统率力，具备较高的防卫能力。

擒拿术：通过学习和实践擒拿技巧，可以在遇到危险时有效制服对方。

巴西柔术：着重于控制对手和利用自身的灵活性，适合各种自卫情况，特别是身材较小的人士。

防身术和逃脱技巧

学习防身术，包括逃脱技巧、锁技、打击要害部位等，这些是非常实用的自卫手段。

学习如何快速而安全地逃离危险区域，并知道如何报警寻求帮助。

使用防身工具

学习使用防身工具，如辣椒喷雾、电击枪或者战术笔等，这些工具可以在紧急情况下帮助你摆脱危险。

急救技能

了解如何进行心肺复苏、止血包扎等基本急救措施，这能在遇到紧急情况时提供帮助。

法律知识和自我保护意识

了解当地的法律法规，知道在什么情况下可以使用武力自卫，以及如何报警和求助。

心理防御策略

学会识别潜在的威胁，保持警觉，以及在必要时采取果断行动。

体能训练

保持良好的体能状态，以便在必要时有足够的体力应对突发情况。

网络安全意识

学习如何识别和防范网络诈骗，并定期更新密码，避免使用弱密码。

应急逃生技能

了解并熟悉紧急撤离路线和地点，并定期参加消防演习，学会正确使用灭火器和逃生用具。

个人安全防范技能

学会识别陌生人、警惕个人侵害和防范意外伤害，遵守交通规则，使用斑马线过马路，避免使用手机等分散注意力的行为。

根据你的年龄、兴趣和身体状况选择适合的防身技能，并定期进行训练和复习，以确保在紧急情况下能够有效保护自己和他人的安全。