女孩学习防身术可以包括以下几种：

散打：

散打是中国武术的一种，结合拳法、腿法和摔法，非常实用且适合女性学习。

中国武术：

包括太极拳、形意拳等，这些武术不仅有强大的防御性和伤害力，还适合女性学习。

跆拳道：

跆拳道以腿法为主，动作漂亮且具有观赏性，同时也有很强的攻击性，适合女性学习。

拳击：

拳击注重拳法的训练，动作简洁有力，在近距离对抗中非常实用。

柔道和空手道：

这两种武术不仅注重技巧，还强调灵活性和反应能力，非常适合体力相对较弱的女性。

摔跤：

虽然看似暴力，但摔跤的防御力不弱，适合女性学习。

巴西柔术：

擅长地面缠斗，在面对比自己强壮的对手时，能通过控制关节和体位来制服对方。

马伽术：

这是一种新兴的防身术，结合了各种武术和格斗技术，旨在帮助人们有效应对危险。

擒拿训练：

包括分筋错骨手等技巧，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点进行防御和攻击。

反应靶训练：

通过击打手脚反应靶来锻炼拳脚的准确度、连贯性和反应能力。

沙袋训练：

通过打沙袋来增强力量、耐受力、精力集中以及实战意识。

防身知识培训：

学习如何识别潜在危险、如何在紧急情况下快速反应等。

使用个人防身工具：

如防狼喷雾、警棍等。

建议

选择适合的武术：根据个人兴趣、身体条件选择一种或几种适合自己的防身术进行学习。

注重实战和体能训练：防身术不仅需要技巧，还需要大量的实战演练和体能训练。

保持警惕和自我保护意识：除了学习技巧外，还要学会如何在日常生活中保持警惕，避免危险的发生。

参加专业课程：如果条件允许，参加专业的防身术培训课程，接受系统、科学的训练。

通过学习和实践这些防身技巧和知识，女孩可以显著提高自身的安全意识和自我保护能力。