在低谷期，选择学习的内容应该根据个人的实际情况和需求来决定。以下是一些建议：

修身养性

阅读：阅读可以让人静下心来，调整心态。推荐的书籍包括《民法典》、《向上生长》、《曾国藩传》、《华杉讲透孙子兵法》、《中国是部金融史》等，这些书籍可以帮助你从多个角度理解生活，找到解决问题的方法。

冥想：冥想可以帮助你沉淀内心，找寻宁静与方向。通过冥想，你可以排除外界干扰，深入内心世界，明确自己的需求和渴望。

技能提升

焊工技术：焊工技术广泛应用于建筑、制造、航空航天等领域，是一种紧缺技能，学习焊工技术可以打开新的就业领域。

PLC技术：PLC技术广泛应用于工业自动化领域，掌握这项技术可以应用于制造业、能源、物流等多个行业。

电工技术：电工技术涉及电力系统、电子通信、智能家居等领域，随着技术的发展，电工技术的需求量也在增加。

中餐烹饪技术：随着中餐在全球的受欢迎程度不断上升，掌握正宗的中餐烹饪技能可以成为许多餐厅和酒店招聘时的重要考虑因素。

西点烘焙技术：西点烘焙技术在烘焙行业快速发展，掌握优秀的西点技能可以迅速就业，并在糕点市场中获得广泛认可。

美容、美发和化妆技术：这些技术与个人形象和健康直接相关，需求不断增加，掌握这些技能可以提升个人竞争力。

心态调整

变化力：面对变化时，学会重新思考自己的想法、信念和行为，并主动改进。保持开放的态度，以不同视角看世界，锻炼韧性和恢复力。

控制力：控制自己的情绪，保持自尊、自知、自制，这是引向最尊贵的王国的关键。

自省：通过自省，我们可以清楚自己在一件事中得到了什么，又失去了什么，从而做到心中有数，从容不迫。

其他建议

大量阅读：阅读是一座随身携带的避难所，大量阅读，寻找精神食粮，储备知识，积蓄力量，为未来的成功奠定基础。

学习新技能：在低谷期，我们可以利用这段时间学习新知识、提升自己的能力。可以通过阅读书籍、参加培训课程或者在线学习等方式，不断充实自己。

照顾好自己的身体：身体是革命的本钱，在低谷期，我们更要照顾好自己的身体。保持良好的作息习惯，合理饮食，适度运动。

在低谷期，学习不仅是提升技能的过程，更是自我反省和心态调整的重要时期。通过选择适合自己的学习内容和方法，可以更好地应对困境，为未来的成功奠定基础。