日夜学习的内容选择应根据个人的兴趣、目标和精力状况来安排。以下是一些建议：

早晨学习

记忆类学科：早晨头脑清新，记忆力强，适合学习对记忆要求高的学科，如英语、背诵课文等。

专业课程：如果早晨精力充沛，可以进行专业课程的学习，尤其是需要深度思考和理解的内容。

上午学习

做题测验：上午精力充沛，适合进行做题和测验，检验白天所学知识，巩固记忆。

下午学习

实践操作：下午可以安排一些实践操作的活动，如实验、编程等，这些活动需要较高的注意力和动手能力。

晚上学习

复习巩固：晚上环境安静，适合进行复习和记忆，尤其是数学、英语等需要大量记忆的科目。

兴趣爱好：晚上是培养兴趣爱好的好时机，如绘画、音乐、阅读等，这些活动可以帮助放松心情，缓解压力。

新技能学习：可以利用晚上的时间学习一些新技能，如编程、语言学习、设计、写作等，这些技能对未来的职业规划和个人发展有很大帮助。

轻松愉快的学习：选择一些较为轻松、愉快的科目进行学习，如阅读、写作、绘画等，这些科目可以帮助放松心情，缓解一天的疲劳和紧张情绪。

锻炼身体：晚上可以进行一些简单的身体锻炼，如瑜伽、拉伸运动等，有助于身体的舒展和放松。

冥想和心灵放松：花一些时间进行冥想，放松心灵，摒弃杂念，将注意力集中在呼吸上，感受空气的进出，让思绪平静下来。

注意事项

合理安排时间：避免在晚上过晚时刻饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。

交叉学习：文科和理科的内容可以穿插来学习，不能把大块的时间都用来背东西或者算东西，这样很容易相互干扰。

适当休息：在晚上六点到八点这段时间里适当休息，避免影响晚上的学习效率和质量。

通过合理安排学习时间，结合个人的兴趣和目标，可以更有效地提高学习效率，达到最佳的学习效果。