学习时使用的灯光应该根据不同的场景和需求来选择，以确保光线适宜、舒适且对眼睛友好。以下是一些关于学习用灯的建议：

家庭学习环境

日光灯：建议使用40W的日光灯，适用于15至20平米的房间。在书桌上放置一盏带灯罩的台灯，使光线柔和舒适且清晰悦目。照明的光线不应过弱或过强。

暖色调灯光：暖色调的灯光（色温在2700K到3000K之间）可以营造温馨舒适的学习环境，有助于缓解视觉疲劳，适合长时间阅读和学习。

教室环境

日光灯：教室应装设人工照明，光源宜采用日光灯。50平米的教室不应少于8盏40W的日光灯，灯管离桌面1.5米，以确保课桌面上的平均照度值不低于150lx，照度均匀度不低于0.7。

特定需求

护眼台灯：对于需要长时间学习和集中注意力的任务，建议使用护眼台灯。护眼台灯通常具有无蓝光、无频闪、可调节色温等特点，有助于预防近视和保护视力。

调节色温：可以根据需要选择可调节色温的台灯，建议色温不超过4000K，以适应不同的学习环境和需求。

避免不良光源

避免强光直射：过强的光线可能会刺眼，影响视力，因此应选择柔和的光源。

避免频闪光源：荧光管灯和节能灯在频闪方面可能对眼睛有损害，建议选择LED灯等无频闪光源。

综上所述，学习时使用的灯光应以柔和、舒适且无频闪为原则，选择合适的色温和亮度，以减少眼睛疲劳和保护视力。在家庭和教室环境中，可以根据具体需求和面积选择合适的日光灯或LED灯，并可以考虑使用护眼台灯来提高学习效果和眼睛健康。