在低谷时期，选择学习的内容应该根据个人的实际情况和需求来决定。以下是一些建议：

修身养性

阅读：阅读可以让人静下心来，调整心态。推荐的书籍包括《民法典》、《向上生长》、《曾国藩传》、《华杉讲透孙子兵法》、《中国是部金融史》等，这些书籍可以帮助你从多个角度理解生活，找到解决问题的方法。

冥想：冥想可以帮助你沉淀内心，找寻宁静与方向。通过冥想，你可以排除外界干扰，深入内心世界，明确自己的需求和渴望。

技能提升

焊工技术：焊工技术广泛应用于建筑、制造、航空航天等领域，是一种紧缺技能，学习焊工技术可以打开新的就业领域。

PLC技术：PLC技术广泛应用于工业自动化领域，掌握这项技术可以应用于制造业、能源、物流等多个行业。

电工技术：电工技术涉及电力系统、电子通信、智能家居等领域，随着技术的发展，电工技术的需求量也在增加。

中餐烹饪技术：随着中餐在全球的受欢迎程度不断上升，掌握正宗的中餐烹饪技能可以成为许多餐厅和酒店招聘时的重要考虑因素。

西点烘焙技术：西点烘焙技术在烘焙行业快速发展，掌握优秀的西点技能可以迅速就业，并在糕点市场中获得广泛认可。

美容、美发和化妆技术：这些技术与个人形象和健康直接相关，需求不断增加，掌握这些技能可以提升个人竞争力。

心态调整

变化力：面对变化时，学会重新思考自己的想法、信念和行为，并主动改进。保持开放的态度，以不同视角看世界，锻炼韧性和恢复力。

控制力：控制自己的情绪，保持自尊、自知、自制，这是引向最尊贵的王国的关键。

自省：通过自省，我们可以清楚自己在一件事中得到了什么，又失去了什么，从而做到心中有数，从容不迫。

旅行

行万里路：旅行，拥抱自然，体会自然。当你感到迷茫、无助，不知何去何从的时候，不妨去规划一场旅行。

垂直学习

慢学习和深学习：在低谷时期，建议从水平学习逐渐转向垂直学习，以便切实提升认知能力。学会正确的思考方式之后，一定要有意识地在日常生活中学以致用。

投资自己

读书：读书是提升自己的一个好方法，一本本好书就像一位位智者，引领我们的世界观和认知悄然发生变化。无论是学习一门新的语言，还是掌握一种新的软件，都能让我们在求职或工作中更具优势。

人脉关系：在人生低谷的时候，学会投资人脉关系，抓住良好的人脉资源的机会，在人情社会才能够让你获取更多回报。

自律和自控

自律的生活和工作：越是人走背运，越是处于人生低谷期，自控力越重要，越是要自律的生活和工作。

这些建议旨在帮助你在低谷时期找到适合自己的学习内容和方法，从而提升自己的能力和心态，最终走出低谷，迎接更好的未来。